【WHC健康站】EPA:DHA黃金比例係3:2有冇根據?

市面上好多魚油都聲稱Omega-3當中所含嘅EPA同DHA比例係3:2，但你有冇諗過點解3:2就係黃金比例? 點樣查證你食緊嘅魚油嘅EPA:DHA比例?

 

根據2011年嘅一個綜合研究分析，評估單獨使用EPA或DHA，以及使用EPA+DHA對血脂嘅影響。結果顯示：

雖然單獨使用EPA或DHA都能降低三酸甘油酯，但EPA+DHA組合對降低三酸甘油酯嘅程度更大。

處理血液三酸甘油酯和膽固醇水平時，臨床研究表明DHA可能比EPA較有優勢。同EPA 相比，DHA更有助提高高密度脂蛋白HDL（好膽固醇）同減少三酸甘油脂，同時降低血壓、心率同埋血小板聚集。至於EPA就對降低低密度脂蛋白LDL（壞膽固醇）有一定效果。

喺神經系統方面，EPA同DHA都可以減輕精神壓力對身體嘅負面影響。喺降低抑鬱風險同埋緩解抑鬱方面，EPA嘅效果相對較為顯著。至於DHA就喺改善認知同埋記憶方面更為出色。

 

其實補充EPA同DHA嘅黃金3：2比例係由美國Mayo醫學教授Stephen Kopecky博士推薦，係總結過萬篇Omega-3研究所得出嘅結果，喺呢個科學比例下對人體健康更有益~

至於點樣先知道魚油嘅EPA:DHA比例呢?

大家可以睇吓產品嘅成分表嚟計算出EPA同DHA嘅比例。

例如，WHC嘅小千金同埋小紅帽魚油就係3:2嘅比例，而且Omega-3含量高達95%以上!