減脂不等於放棄美食！維他命與Omega-3助你健康瘦身

在追求理想體態的路上，不少香港人以為減脂就是要與美食和享受劃清界線。事實上，真正的減脂之道，是在享受美食的同時，懂得平衡營養與熱量，讓每一餐都成為健康與美麗的投資。當中，維他命與Omega-3脂肪酸更是不可或缺，為你打造健康高效的減脂旅程。

維他命B群：能量代謝的加速器

維他命B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B12及葉酸等）是身體能量代謝的關鍵：

• 有助將碳水化合物、脂肪及蛋白質轉化為能量，加速脂肪燃燒
• 參與DNA修復和細胞分裂，對維持神經系統健康尤其重要
• 每日適量攝取堅果、全穀物、綠葉蔬菜及瘦肉等富含B群的食物，有助提升新陳代謝，令你在減脂過程中保持充沛活力

維他命C：強效抗氧化，助你快速恢復

維他命C不僅是強大的抗氧化劑，更能促進膠原蛋白合成，加快傷口癒合。對於經常運動的減脂人士，維他命C有助減輕運動後的肌肉損傷，加速身體恢復。

• 建議每天攝取新鮮水果，如橙、奇異果、士多啤梨等，為身體補充足夠的維他命C
• 提升免疫力，同時讓肌膚保持彈性亮麗

維他命D：骨骼與情緒的守護者

減脂期間，維他命D的補充同樣不可忽視。除了維持骨骼健康，維他命D還能促進肌肉功能、提升胰島素敏感性，有助體重管理。

• 研究顯示，足夠的維他命D水平亦有助提升心情，減少壓力，避免情緒性進食
• 建議每天曬太陽15至30分鐘，或考慮服用維他命D補充劑，特別是長期缺乏日照的都市人

Omega-3脂肪酸：抗炎與燃脂的黃金拍檔

Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA，是減脂人士的寶藏營養素。它們具強效抗炎作用，有助減少慢性炎症，降低肥胖及相關疾病風險。

• 有助提升胰島素敏感性，促進脂肪分解，守護心血管健康
• 建議每週食用兩次三文魚、沙甸魚等深海魚類，或選擇高純度、高吸收率的魚油補充劑，讓減脂事半功倍

減脂飲食新觀念：營養全面才是王道

減脂，並非單純的熱量遊戲，而是一場營養與健康的深度對話。
維他命B群、C、D及Omega-3脂肪酸，不僅是減脂過程中的堅實後盾，更是健康生活的忠實夥伴。
透過科學規劃飲食，配合適量運動，不僅能達到理想體重，更能收穫健康與自信。