視疲勞吃葉黃素？一文看清葉黃素功效、選購重點

隨著電子產品普及，香港人長時間對著手機、電腦，視疲勞幾乎成為都市人的「職業病」。你是否經常感覺眼睛乾澀、痠脹、甚至視力模糊？本篇將教你如何科學緩解視疲勞，並深入解析葉黃素對眼睛的保護作用，以及市面上葉黃素產品該怎麼挑選，讓你遠離眼睛不適，守護明亮視界！

4個緩解眼睛疲勞小貼士

1. 20-20-20法則：
   美國眼科協會建議，每用眼20分鐘，就遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒，有效減少長時間注視螢幕所帶來的疲勞。
2. 定時休息與眼部運動：
   建議每隔一段時間起身活動，做簡單的眼球轉動、閉眼深呼吸，促進眼部血液循環。
3. 調整光線與螢幕位置：
   工作區域要有充足、柔和的光線，螢幕應位於眼睛水平線稍下方，距離保持50-70厘米，避免反光與強光直射。
4. 人工淚液輔助：
   若眼睛乾澀明顯，可使用人工淚液緩解。若症狀嚴重，建議及早就醫。

葉黃素對眼睛的作用

葉黃素是一種天然類胡蘿蔔素，廣泛存在於蔬菜水果中，尤其集中於眼睛的黃斑部。其主要功效包括：

• 過濾藍光： 吸收有害藍光，減少對視網膜的傷害。
• 強大抗氧化： 清除自由基，預防細胞老化損傷。
• 維護視力清晰： 有助預防黃斑部病變，保護長期視力健康。

葉黃素的兩種型態：

• 葉黃素酯： 需在腸道分解轉化為游離型葉黃素後才能被吸收。
• 游離型葉黃素： 可直接被人體吸收，生物利用度更高，護眼效率更佳。

葉黃素怎麼選才正確？

• 選擇葉黃素+玉米黃質配方： 兩者協同作用，抗藍光、護眼效果更強。
• 優先考慮游離型葉黃素： 吸收率高，效果更直接。
• 每日攝取量建議： 一般建議10-20毫克/天。
• 重視產品品質與認證： 選擇有專利、臨床實驗、權威認證的品牌，確保成分純正、標示清晰。

推薦產品

• UnoCardio® Active Mind + VISION Complex 黃金眼：專利護眼抗藍光 葉黃素、玉米黃素、深海魚油
• 選用秘魯/智利深海野生魚仔，rTG型態Omega-3，易吸收，純度高達90%
• 含美國Kemin公司專利FloraGLO®葉黃素及ZeaONE™玉米黃素，有效過濾藍光
• 添加維他命B群、刺五加提取物，幫助能量代謝、減緩疲勞
• 維他命D3增強免疫力
• 獨立PTP包裝，方便攜帶
• 適合長時間用眼、經常佩戴隱形眼鏡人士
• 售價： $389/30粒

要遠離視疲勞，除了養成良好用眼習慣，適當補充葉黃素等護眼營養素也很重要。