長假期飲食失衡？魚油減脂方案｜燃脂、護關節、減壓三重效益！

長假期過後，重返工作崗位，許多人都會發現假日期間積聚的小腹脂肪，減肥再次成為熱門話題。事實上，減肥不必一味節食挨餓，魚油作為健康補充品，近年於香港亦備受關注。

魚油會否致肥？專家共識為您解惑

坊間流傳「魚油會致肥」的說法，令不少人對魚油卻步。然而，根據《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識（2016年版）》，於限制能量攝入（即節食）期間，適量補充富含Omega-3脂肪酸的食物或魚油，有助提升減重效果。雖然單獨攝取魚油對體重及體脂的影響證據有限，但對改善腰圍、腰臀比及血脂指標均有正面作用，無論是需要大幅減重，或是進行體型微調人士，均值得一試。

1. 魚油如何協助減脂？三大科學原理

1. 改善新陳代謝，優化脂肪結構
   魚油中的Omega-3不飽和脂肪酸，有助促進脂肪酸進入線粒體，加強脂肪氧化，使脂肪更易轉化為能量，同時提升胰島素敏感度，有助控制體脂。
2. 降低SREBP-1，減少脂肪合成
   SREBP-1是一種與肥胖及糖尿病密切相關的蛋白質。魚油可抑制SREBP-1活性，減少三酸甘油脂合成，特別有效於降低內臟脂肪，對改善腰圍尤其顯著。

2. 增肌護關節，提升運動表現

減肥過程不僅需減脂，亦須保護關節及增強肌肉。運動期間，關節壓力增加，容易出現不適。魚油有助減輕運動後肌肉疲勞及關節磨損，提升運動表現。

• 特別是含有NEM蛋殼膜成分的魚油產品（如WHC關節魚油），加入專利NEM蛋殼膜及高純度Omega-3，能更有效保護軟骨健康，減少關節不適。
• 研究顯示，每日攝取NEM®500mg，持續四星期，可顯著減輕關節不適，相當於攝取40隻雞蛋的營養。
  參考文獻：Eggshell membrane: A possible new natural therapeutic for joint and connective tissue disorders.

3. 魚油有助減壓抗壓，抑制皮質醇分泌

減肥過程中，壓力荷爾蒙皮質醇（Cortisol）容易因運動或壓力過大而上升，影響情緒，甚至阻礙增肌減脂。魚油中的Omega-3有助降低皮質醇，穩定情緒，改善睡眠，促進身體迅速恢復，無論男女均適合。

• Omega-3及Omega-6多元不飽和脂肪酸，能減少身體脂肪積聚，促進肝臟及肌肉脂肪酸氧化，提升全身糖原儲存，對健身增肌及減脂均有協同作用。

魚油——減肥、塑形、護關節的全方位助手

無論您是透過節食減肥，抑或運動塑形，魚油均可多方面協助您管理體重。選擇高品質、含NEM蛋殼膜的關節魚油，效果更佳。新一年，讓我們一同健康減肥，邁向理想體態！