Omega-6脂肪酸全解：迷思破解、科學功效與健康選擇
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隨著健康意識提升，越來越多香港人開始關注Omega-3與Omega-6脂肪酸的攝取比例。不過，網上流傳不少關於Omega-6「促炎」的說法，令不少人對這種必需脂肪酸產生誤解。
本文將為你全面拆解Omega-6的真相、功效、來源及適合補充的產品資訊，讓你更安心選擇最合適的健康補充品。
Omega-6會促炎嗎？破解迷思
事實是：Omega-6本身不會促炎，反而對身體多項功能有益。
Omega-6脂肪酸屬於人體必需脂肪酸，廣泛存在於各類植物油及堅果種子中，包括亞油酸（LA）、γ-亞麻酸（GLA）、二高γ-亞麻酸（DGLA）及花生四烯酸（ARA）等。這些脂肪酸不但參與細胞結構建構，更有助維持心腦血管健康、調節免疫及減低發炎反應。
為什麼坊間常說Omega-6會促炎？
這其實是源於一個常見誤解。只要Omega-3與Omega-6攝取比例保持平衡，Omega-6對身體有保護作用，並可提供能量。
問題出現在現代人飲食中，Omega-6攝入量往往遠高於Omega-3，導致比例失衡，這種狀況才會增加發炎風險，被稱為「Omega-6過量綜合症」。
- 理想攝取比例（Omega-6 : Omega-3）：1:1至4:1
- 現實攝取比例：10:1至20:1
結論：均衡攝取Omega-3與Omega-6，才是健康關鍵。
Omega-6脂肪酸詳解及功效
| 脂肪酸 | 來源 | 主要功能 | 過量風險 |
|---|---|---|---|
| 亞油酸（LA） | 植物油、堅果種子 | 降低膽固醇、心腦血管健康 | 過量可分解為ARA，或致炎症 |
| γ-亞麻酸（GLA） | 月見草、琉璃苣等 | 抗氧化、護膚、減少血管損傷 | 無 |
| 二高γ-亞麻酸（DGLA） | 琉璃苣、月見草、肉類 | 抗血栓、抗癌、抗動脈粥樣硬化 | 無 |
| 花生四烯酸（ARA） | 肉類 | 轉化為多種生物活性物質 | 過量易引起炎症 |
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- Omega-6（625mg）：平穩特殊時期不適
- Omega-7（187mg）：嫩滑肌膚
- Omega-9（285mg）：抗自由基
特別值得一提，WHC小仙女產品的Omega-6成分來自琉璃苣提取物，安全無致炎風險。
琉璃苣 vs 月見草：哪種GLA來源更優質？
- 琉璃苣油：亞油酸38%，GLA約26%（目前天然植物油中GLA含量最高）
- 月見草油：亞油酸72%，GLA約13%
由於GLA含量較高，琉璃苣被視為更優質的GLA來源，適合追求高效護膚、調節荷爾蒙及抗炎的消費者。
結語
Omega-6脂肪酸本身對人體健康有多重益處，重點在於與Omega-3的攝取比例要保持平衡。選擇科學配方、來源純正的產品，才是健康之道。琉璃苣作為GLA的優質來源，是現代人補充必需脂肪酸的理想選擇。
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