營養資訊

Annabelle為美國註冊營養師（Registered Dietitian Nutritionist）和香港營養師協會會員。畢業於紐約大學，取得學士與碩士學位，兩者皆以榮譽成績畢業。擁有三年臨床營養師資歷，先後任職於紐約兩所頂尖私立學術醫學中心，累積扎實的臨床營養照護經驗，擅長以實證醫學為基礎，為病人設計真正能長期執行的飲食治療方案。 魚油常被說成「護心、補腦、抗炎」的萬用營養品，但魚油到底是什麼？食幾多？不同人群究竟點樣挑選魚油？此類問題會經常令消費者猶豫不決。這篇文章會帶大家深入了解魚油，為大家逐步解答一些常見問題。 **本文以香港食物安全中心、香港消費者委員會及國際機構資料為基礎，釐清魚油的角色、適合對象與安全界線。這是健康教育文章，不取代醫生、藥劑師或註冊營養師的個人化建議。 Omega-3 到底是甚麼？ Omega-3 是一組多元不飽和脂肪酸。這些脂肪酸是人體細胞膜的重要成分，用於維持細胞膜健康、增強免疫力、為身體提供原料以合成重要物質。對於眼睛和大腦健康更是必不可少。因人體無法自行生成足量的Omega-3，所以它們是必需脂肪酸。 l ALA（α-亞麻酸）：主要存在於植物中，例如亞麻籽、奇亞籽等。可在體內轉化成EPA和DHA，但轉化率十分低，不足以支持人體每日所需。 l EPA（二十碳五烯酸） ：主要存在於深海魚中，有助促進心血管健康、調節血脂及降低炎症反應。 l DHA（二十二碳六烯酸）：主要存在於深海魚中，係腦部同視網膜嘅「建材」 。 常見誤區：魚油 ≠ 魚肝油，唔好混淆！ 在買保健品時，很多人常把「魚油」和「魚肝油」搞混，甚至以為它們是同一種東西。注意！這兩個產品的來源、成分和功效完全不同，如果把魚肝油當成魚油天天大劑量吃，很可能會造成脂溶性維生素中毒！ 比較項目 魚油 魚肝油 萃取來源 深海魚類的肌肉與脂肪 魚類的肝臟 核心成分 Omega-3（主要為EPA與DHA） 維生素A、維生素D 主要功效 調節體內發炎、心血管保健、維持大腦靈活與視力 保護眼睛（預防夜盲症）、骨骼發育、提升基本免疫力 過量風險 安全性高 高風險！維生素 A、D 會在體內累積，過量可能會造成肝臟負擔或中毒   魚油到底有咩好處？孕婦、高三酸甘油脂、日常護心三個族群，劑量與科研證據一次講清 孕婦：因為胎兒會透過胎盤從母體取得 DHA，用於腦部及視網膜的發育；在懷孕後期，DHA 的累積尤其活躍。歐洲食品安全局（EFSA）嘅建議係：一般成人每日攝取 250 mg EPA+DHA；孕婦及哺乳期婦女在此基礎上，額外增加 100–200 mg DHA。 部分研究顯示，本身食魚少嘅孕婦，孕期間增加 Omega-3 攝取可幫助降低早產風險。9 16 17 三酸甘油酯高的人士：有研究表示，每日4g處方級 Omega-3 （包括 EPA+DHA 配方或純 EPA 製劑）可用於治療特定的高三酸甘油脂情況，但需由醫生評估和監察。7 日常心血管健康：目前較一致的研究支持，是把魚類納入整體健康飲食模式，一般健康成年人建議每週吃魚至少2次（每次約 85–150 克 ）。如平時魚類攝入不足，可考慮每日補充 250–500 mg EPA+DHA 嘅魚油丸作為飲食嘅補充。   Omega-3每日建議攝入幾多？ 香港食物安全中心建議公眾維持均衡、多元飲食，並以適量、多種類魚類作為健康飲食的一部分。 一般健康成人不必執著每一餐要精確換算多少毫克 EPA+DHA。較實際的做法是：每週至少兩餐魚，輪流選擇不同種類，並讓其中一、兩餐是脂肪較高的魚。 歐洲食品安全局（EFSA）以每日 250 毫克 EPA+DHA 作為健康成人及兒童維持一般心血管健康嘅適宜攝取量。6  市面不少魚油產品每份提供 500–1,000 mg 或更多 EPA+DHA，主要係針對不同人群嘅產品配方同服用便利性嘅設計，唔代表超過咗適宜攝取量就等於太多。建議消費者結合自己身體情況同飲食習慣按個人情況選擇是否需要補充魚油丸。 食幾多先叫「太多」？ EFSA 指出，健康成人由補充劑攝取 EPA+DHA 合計最多每日 5 克，未見安全疑慮；美國 FDA 亦指出，按建議使用、每天不超過 5 克 EPA+DHA 的膳食補充劑一般被視為安全。1 6   一張表看懂：不同人群到底怎樣選擇魚油？ 對於現代人來說，要在日常飲食中「吃足魚類」真的比想像中還難。市面上的魚油產品百百種，包裝上寫著各式各樣的 EPA 和 DHA 比例，到底該怎麼挑？其實，不同嘅生活型態與年齡層，需要的魚油配方完全不同。以下為大家整理了魚油挑選指南，一分鐘看懂你或你的家人最適合哪一種： 人群／情況 核心需求 推薦EPA:DHA 比例 WHC 產品推薦 健康成年人 對抗身體慢性炎症、心血管基礎保養、視網膜與大腦健康維持 3:2（最常見的黃金比例） 小千金 小金蛋 孕婦、備孕或哺乳人士 寶寶大腦與視網膜發育、媽咪產後心情調理 DHA 偏高(如 1:2 或 1:3)   小紅帽 學齡兒童與青少年 腦部發育、專注力、視力保健 DHA 偏高(如 1:2 或 1:3)   小超人 小精靈 三高高風險群 心血管保健、降血脂 高EPA或純EPA 小天使   邊啲人要先問醫生？魚油的禁忌與注意事項 除咗上述常見日常族群外，如果你或者屋企人有以下情況，一定要先咨詢專業醫師： - 魚類或海鮮過敏 - 正在服用抗凝血、抗血小板、或降血壓藥物 - 有出血傾向、凝血障礙或近期曾不明原因出血 - 即將手術、拔牙或侵入性檢查 - 曾有心房顫動或其他心律問題 - 懷孕晚期人群 - 接受器官移植、服用免疫抑制劑或有複雜慢性病   參考資料 1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals.whc_fish_oil_education_blog_zh-hk.docxhttps://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ 2. 香港消費者委員會。〈食魚油補充劑 吸收好脂肪和有害污染物？〉《選擇月刊》第 553 期，2022 年。consumer.orghttps://www.consumer.org.hk/tc/article/553-fish-oil-products/553-fish-oil-products-dha-epa-knowledge 3. 香港食物安全中心。〈食魚的好處〉，2018 年。consumer.orghttps://www.cfs.gov.hk/english/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_108_01.html 4. 香港食物安全中心。〈平衡甲基汞的風險與 DHA 及 EPA 的益處〉，2019 年。cfs.govhttps://www.cfs.gov.hk/english/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_154_01.html 5. U.S. Food and Drug Administration. Advice About Eating Fish: For Those Who Might Become or Are Pregnant or Breastfeeding and Children Ages 1–11 Years.consumer.orghttps://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish 6. European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Fats, Including Saturated Fatty Acids, Polyunsaturated Fatty Acids, Monounsaturated Fatty Acids, Trans Fatty Acids, and Cholesterol. EFSA Journal. 2010;8(3):1461.consumer.orghttps://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1461 7. Skulas-Ray AC, Wilson PWF, Harris WS, et al. Omega-3 Fatty Acids for the Management of Hypertriglyceridemia: A Science Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2019;140(12):e673–e691.cfs.govhttps://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000709 8. National Health Service. Pregnancy Vitamins and Supplements.consumer.orghttps://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/pregnancy-vitamins-and-supplements/ 9. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of Eicosapentaenoic Acid, Docosahexaenoic Acid and Docosapentaenoic Acid. EFSA Journal. 2012;10(7):2815.cfs.govhttps://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815 10. Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, et al. Omega-3 Fatty Acids for the Primary and Secondary Prevention of Cardiovascular Disease. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2020;3:CD003177.consumer.orghttps://doi.org/10.1002/14651858.CD003177.pub5 11. National Center for Complementary and Integrative Health. Omega-3 Supplements: What You Need To Know.cfs.govhttps://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-what-you-need-to-know 12. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements and Life Stages: Pregnancy—Health Professional Fact Sheet.consumer.orghttps://ods.od.nih.gov/factsheets/Pregnancy-HealthProfessional/ 13. 香港食物安全中心。Advice for Pregnant Women, Women Planning Pregnancy and Young Children on Fish Consumption.cfs.govhttps://www.cfs.gov.hk/english/programme/programme_firm/files/Fish_advice_for_Pregnant_women.pdf 14. U.S. Food and Drug Administration. Dietary Supplements: What You Need to Know.cfs.govhttps://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/dietary-supplements 15. Hong Kong Department of Health, Centre for Health Protection. Healthy Eating for a Healthy Pregnancy.cfs.govhttps://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/466/46698.html 16. Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews.** 2018;11:CD003402.cfs.govhttps://doi.org/10.1002/14651858.CD003402.pub3 17. Makrides M, et al. (2019 ). A Randomized Trial of Prenatal n-3 Fatty Acid Supplementation and Preterm Delivery (ORIP). NEJM. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31509674/

消費者在選擇魚油補充劑時，最擔心的莫過於吃進肚裡的不是健康，而是污染物。香港消委會曾測試 25 款市售魚油補充劑，發現高達九成半樣本含有污染物，甚至逾半檢出致癌物——這絕非聳人聽聞，挑選時真的要睇清楚權威認證與成分才好購買！ 魚油認證金字塔：哪種認證最值得信賴？ 市面上的魚油認證繁多，但其實可以依照層級來判斷其可信度。認證並非包裝上的標籤越多越安全，層級越高，代表審核越嚴格、數據越公開透明，消費者甚至可以自行上網查證。  第一層：獨立第三方批次檢測（以 IFOS 認證為代表） 機構與定位： IFOS（International Fish Oil Standards，國際魚油標準）隸屬於加拿大生命科學與健康產品認證機構 Nutrasource，是獨立於品牌與藥廠之外的權威第三方檢測體系。 核心優勢： 採用「每批必檢」機制，而非一次性認證。品牌每生產一個新批次，都必須獨立送檢。 數據透明度： 拒絕黑箱作業，所有檢測數據（重金屬、過氧化值、DHA/EPA 實際濃度）全部公開，消費者可憑包裝批號（Lot/Batch Number）直接上官網免費下載該批次報告。 嚴格標準： 檢測標準比世界衛生組織（WHO）嚴格數倍，高精度把關汞（水銀）、鉛、砷、鎘等重金屬、戴奧辛（Dioxins）與多氯聯苯（PCBs）等致癌物，並透過過氧化值（POV）與總氧化值（TOTOX）確保魚油新鮮度。 第二層：行業自律標準（以 GOED 認證為代表） 機構與定位： GOED（Global Organization for EPA and DHA Omega-3s）是由全球 Omega-3 供應商、製造商及品牌商共同成立的非營利行業協會。 核心優勢： 訂立全球魚油品質的「黃金基準（Monograph）」，對產品純度、環境毒素上限及氧化指標設定高於多數國家法規的嚴格門檻。 品質管控： 嚴格限制總氧化值，確保魚油新鮮且無變質油臭味。加入 GOED 的品牌必須簽署品質承諾，確保產品符合或高於此標準。 第三層：生產流程認證（以 GMP、HACCP 為代表） 機構與定位： 針對「製造工廠與生產線」的品質控管系統，確保生產過程衛生、規範且無交叉污染。 核心優勢： GMP（良好作業規範）： 主要監控廠房設施、設備清潔、人員操作規範及產品穩定性，達到藥品級或高標準保健品的生產要求。 HACCP（危害分析重要管制點）： 從原料採購、加工到封裝的每個關鍵節點，系統性識別並消除生物、化學或物理性危害。 兩者關係： GMP 管控「生產規範與流程」，HACCP 專注於「食品安全危害控制」，兩者相輔相成。 第四層：原料可持續認證（以 FOS 為代表） 機構與定位： FOS（Friend of the Sea，海洋之友）專注於海洋生態與環境保護。 核心優勢： 評估魚油原料的捕撈來源，確保魚隻來自非過度捕撈的清潔海域、採用不破壞海底生態的友善捕撈方式，並具備完整的供應鏈可追溯性（Traceability），對海洋環境與原料來源負責。 理解這四個層級後，你會明白：魚油認證並非越多越好，重點在於認證的「含金量」。層級越高，審核越嚴格，數據越透明，消費者就能自行查證，避免盲目相信品牌宣傳，真正為魚油產品安全把關。 逐一拆解五大權威認證 ① IFOS 認證：魚油界含金量最高的認證 全名與機構： International Fish Oil Standards（由加拿大獨立權威機構 Nutrasource 創立） 主要檢測內容： 針對每一生產批次進行極嚴格抽檢，精準把關五大關鍵指標：        （Latest IFOS Report for WHC UnoCardio®1000 + Vitamin D） 有效成分：實測 EPA 同 DHA 實際含量，確保唔會低過包裝標示（實測值通常高過標示值）。 純淨度（環境毒素）：高精度檢測多氯聯苯（PCBs）、戴奧辛（Dioxins）等有害致癌物，標準極之嚴格。 新鮮度指標：透過過氧化值（POV）同總氧化值（TOTOX）評估油質，確保新鮮、無酸敗變質。 重金屬殘留：嚴格監測汞（水銀）、鉛、砷、鎘等重金屬，含量遠優於一般食品安全標準。 放射性物質：嚴格檢測核輻射殘留（如銫、碘等），確保遠低於安全上限，極之安全放心。 WHC旗下系列魚油產品（包括高純度成人魚油、純淨EPA魚油及兒童魚油），每一批次均主動送交IFOS進行獨立檢測，全部以最高等級通過認證。IFOS嘅檢測標準遠高於WHO及FDA，從四大維度進行評估，意味著WHC每一粒魚油嘅Omega-3含量都與標籤一致、污染物及重金屬含量遠低於國際安全標準、氧化值達標保持新鮮穩定。  消費者如何查證： WHC 旗下魚油產品均可憑包裝上的批號（Batch/Lot Number），直接前往 IFOS 官網 WHC 專區 免費下載對應批次的完整第三方化學分析報告。 ② GOED 認證：魚油行業品質基準線 全名與機構： Global Organization for EPA and DHA Omega-3s（全球 EPA 及 DHA 脂肪酸組織） 主要檢測內容：主要圍繞在安全性（純度）、品質（新鮮度）及真實性（濃度）三大面向： 1. 純度與重金屬污染物（Purity & Contaminants） 深海魚類易蓄積海洋毒素，GOED 設立了藥品級的高標準安全門檻： 重金屬殘留： 嚴格限制鉛（Lead）、汞/水銀（Mercury）、鎘（Cadmium）、砷（Arsenic）等濃度。 環境持久性毒素： 精密檢測二噁英（Dioxins）、呋喃（Furans）及多氯聯苯（PCBs）。 微生物衛生： 確保零大腸桿菌、沙門氏菌及黴菌等污染。 2. 新鮮度與氧化指標（Freshness & Oxidation） Omega-3 極易因接觸空氣或高溫而氧化變質，劣質魚油不僅帶有難聞腥味，更可能危害健康。GOED 嚴格監控三大氧化數值： 過氧化值（PV）： 評估初級氧化程度。 茴香胺值（p-AV）： 測量次級氧化程度，判斷油脂是否已酸敗。 總氧化值（TOTOX）： 綜合評估整體新鮮度，其上限標準遠比一般食品法規更為嚴苛。 3. EPA 與 DHA 實際含量（Potency & Active Ingredients） 針對市面上產品常見的「標示不符」問題，GOED 透過精密儀器進行定量分析： 真材實料驗證： 確保實際 EPA 與 DHA 濃度與瓶身標示 100% 吻合，杜絕成分摻假或劑量不足。 消費者如何查證： WHC 榮獲 GOED 官方權威認證，品質透明看得見！消費者可透過以下兩種方式輕鬆查驗： 認明產品外盒： 認準 WHC 包裝盒上的 GOED 官方認證標章（Logo）。                                         UnoCardio®1000 + Vitamin D 小千金深海魚油 官網親自查驗： 可直接前往 GOED 官網 ，即時核實我們的品牌會員資格，以及符合全球最高品質標準的製造規範。 ③ FOS 認證：關注魚油原料的可持續性與可追溯性 全名與機構： Friend of the Sea（海洋之友，由世界可持續發展組織 WSO 發起） 主要檢測內容： 嚴格審查魚油原料的捕撈來源，確保魚隻來自無污染且非過度捕撈的清潔海域，並採用不破壞海底生態的友善捕撈方式，同時具備完整的供應鏈可追溯性（Chain of Custody）。 消費者如何查證？ WHC 堅持海洋可持續發展，積極保護海洋生態，榮獲 Friend of the Sea (FOS) 官方權威認證！消費者可透過以下兩種方式輕鬆查驗： 認明產品外盒： 認準 WHC 包裝盒上的 FOS 官方認證標章（Logo）。                                         UnoCardio®1000 + Vitamin D 小千金深海魚油  官網親自查驗： 可直接前往 Friend of the Sea 官網，親自查證我們的認證資格，確保您選購的每一粒魚油都對海洋環境負責任。   ④ GMP 認證：生產廠房是否符合藥品級的生產標準 全名與機構： Good Manufacturing Practice（良好作業規範，由各國衛生監管機構如 FDA 或 EMA 監控核發） 主要檢測內容： 全面規範製造流程，包括廠房設施潔淨度、空氣過濾、設備維護、人員操作程序及產品穩定性測試，確保生產過程無交叉污染，每粒魚油品質穩定一致。 消費者如何查證： WHC 旗下魚油產品，由全球頂尖德國藥廠 KD Pharma 於符合 GMP 藥品級標準的廠房生產。產品外包裝上均印有 GMP 官方認證標誌，為品質與安全提供最嚴謹的保障。  ⑤ HACCP 認證：系統性識別與控制食品生產過程中的安全危害 全名與機構： Hazard Analysis and Critical Control Point（危害分析重要管制點系統） 主要檢測內容： 從原料採購、加工、封裝到運輸的每一個步驟，系統性識別生物（細菌）、化學（重金屬/農藥）及物理性危害，並設立關鍵管制點（CCP）進行即時監控與預防。 消費者如何查證： WHC 魚油成品均於通過 HACCP 嚴格認證的工廠製造生產！消費者可於我們官方網站查閱相關食品安全管理體系認證，確保吃進肚裡的每一粒魚油都安全無虞。 GMP 主要管控「生產規範與廠房衛生」，HACCP 則專注於「食品安全危害控制與預防」——兩者相輔相成，是高品質 WHC 魚油不可或缺的雙重安全防線！ 凡通過上述多項權威認證的魚油產品，不僅完全符合國際嚴格標準，更能為身體提供更具保障的營養支持，讓您與家人食得安心又放心。 醫療級魚油補充劑推介 想為家人挑選最安心的魚油？WHC 旗下全系列產品均通過 IFOS 嚴格認證！從皇牌高純度「小千金魚油（UnoCardio 1000）」，到專為兒童成長研發的「小超人兒童咀嚼魚油（UnoCardio® CHEWY）」，全方位滿足不同年齡層的健康需求。不論是兒童發育還是成人日常保健，WHC 都能為全家人的健康精準把關。即刻瀏覽 WHC 官方網站，選購您與家人每日的優質 Omega-3！  參考資料  香港消費者委員會 (2022)：《選擇》月刊第 553 期 〈測試 25 款魚油補充劑 逾半檢出致癌物及污染物〉。消委會官方文章連結 GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s)：About GOED. GOED 國際組織介紹 IFOS (International Fish Oil Standards)：How Certifications Work. Nutrasource Certifications. IFOS 認證 Friend of the Sea (FOS)：About Friend of the Sea. FOS 永續海洋認證 Nutrasource Certifications：Latest IFOS Report for WHC UnoCardio®1000 + Vitamin D. WHC UnoCardio®1000 最新 IFOS 檢測報告

九月開學季又到，小朋友要重新適應緊湊嘅學習節奏。面對繁重嘅課業、長期睇 iPad、電腦同書本嘅用眼需求，唔少家長都會問：「究竟要唔要幫小朋友補魚油？」、「市面上魚油咁多款，點揀先可以真正幫到大腦發育同保護眼睛？」 市面上嘅兒童魚油種類繁多，有軟膠囊、軟糖、液態等。今次由營養師為大家一次過拆解 Omega-3 對兒童成長嘅關鍵好處，以及4 大挑選原則，幫您輕鬆選出小朋友愛食又安全嘅營養補充品！ 小朋友點解需要補充 Omega-3？DHA 與 EPA 的重要性 Omega-3 係人體無法自行合成嘅必需脂肪酸，必須透過飲食（如深海魚類）或營養補充劑獲得。對於處於黃金發育期嘅小朋友嚟講，Omega-3 中的 DHA 與 EPA 扮演著極關鍵嘅角色： 1. DHA：靈活大腦與晶亮護眼的黃金元素 DHA（二十二碳六烯酸）係大腦神經細胞與眼睛視網膜嘅重要組成成分。 腦部發育與學習力：充足嘅 DHA 有助於提升兒童嘅學習效率、專注力同思緒靈敏度。 視力發展與護眼：喺數位學習普及嘅時代，DHA 能提供眼部營養，紓緩長時間睇螢幕嘅疲勞感，維持靈亮健康。 2. EPA：代謝循環與情緒穩定的好幫手 EPA（二十碳五烯酸）主要促進身體循環與調整體質。研究顯示，適量嘅 EPA 有助於維護身體機能，並對兒童嘅情緒穩定同學習專注有正面幫助。 2026 兒童魚油 4 大挑選原則 挑選兒童魚油不能只睇包裝可愛，以下 4 個指標先係決定吸收率同安全性的關鍵： 成分透明：確保產品清楚標示含有 EPA 同 DHA 嘅黃金比例，確保成分純淨、無過多雜質。 安全認證：海洋污染日益嚴重，務必選擇通過國際權威認證（如 IFOS 5星認證）嘅產品，確保無重金屬（汞、鉛）及塑化劑殘留。 口感適合：選擇味道溫和、無魚腥味且易於吞嚥或咀嚼嘅形態，小朋友才願意天天主動食。 適合年齡：根據孩子嘅年齡同吞嚥能力選擇合適劑量與劑型，發揮最佳營養效益。 2026 兒童魚油推薦：WHC UnoCardio® CHEWY 小超人 兒童咀嚼魚油 要同時滿足「吸收率高」、「成分安全」而且「小朋友主動肯食」，營養師特別推薦呢款符合以上所有高標準嘅熱門選擇——WHC UnoCardio® CHEWY 小超人 兒童咀嚼魚油！  WHC UnoCardio® CHEWY 小超人: 美味無糖零腥味：小朋友都會愛上嘅熱帶水果風味，無糖無魚腥味，日日食都開心！ 高效雙重營養：每粒含 640mg 高純度 Omega-3 + 500IU 維他命 D3，同步促進腦部發育與骨骼健康發展。 ConCordix 四大專利技術：獨家專利乳化技術，使魚油吸收率提升 200%，營養發揮最大效益。 黃金比例與 IFOS 認證：採用 EPA:DHA 3:2 黃金比例，並獲得最高榮譽 IFOS 權威認證，品質安全有保障。 適用年齡廣：專為 3－12 歲小朋友設計（1-3 歲幼童若具備良好咀嚼及吞嚥能力亦可食用）。 開學季是幫小朋友建立良好學習習慣與調整體質的最佳時機。平時除了注意均衡飲食之外，每日一粒適時補充高純度、好吸收且有國際認證的 WHC 小超人兒童咀嚼魚油，就能輕鬆為孩子的腦部發展、視力健康與骨骼發育打好強大基礎！   

每到夏天，強烈的紫外線、高溫悶熱的氣候，加上室內進出冷氣房的劇烈溫差，總讓肌膚面臨巨大考驗。你是不是也發現，到了夏季肌膚不僅容易曬黑、曬傷，甚至連敏感泛紅、瘋狂冒痘、油水失衡等問題也接踵而來？ 傳統的擦拭型保養品往往只能治標，想要徹底解決夏日肌膚危機，2026 年最頂級的護膚新趨勢就是「內服美容（Inside-out Beauty）」！透過補充科學實證的「4 重 Omega 黃金配方」，從身體內部灌注抗炎與修復能量，才能真正實現由內而外透亮的「白月光」無瑕肌。 為什麼夏天肌膚容易出狀況？「慢性發炎」是元兇！ 當肌膚受到紫外線（UV）照射或高溫刺激時，體內會產生大量的自由基，進而引發肌膚的「慢性發炎」反應。這不僅會加速黑色素沉澱、導致肌膚曬黑與長斑，還會破壞肌膚屏障，造成水分流失與油脂過度分泌。 因此，夏日護膚的兩大核心關鍵就是：對抗發炎與抗氧化。而近年在美容界備受矚目的核心成分，正是複合型的 Omega 脂肪酸。 破解肌膚密碼！認識「4 重 Omega」的超強護膚功效 大多數人只聽過魚油丸對健康的好處，卻不知道不同類型的 Omega 脂肪酸組合在一起，能對皮膚發揮強大的協同效應。以下為您拆解這四種黃金成分如何聯手拯救夏日肌： 🔹 Omega-3｜抗炎爆痘剋星，平復經期波動 功效：Omega-3 擁有極佳的天然抗炎效果，能由內而外抑制促發炎因子的產生，有效減緩夏日爆痘、敏感泛紅的狀況。 附加價值：它還能幫助平復焦躁情緒、緩解女性經痛，是維持女性經期身心平衡的隱形守護者。 🔹 Omega-6 (GLA)｜平衡荷爾蒙，從源頭穩定膚質 功效： Omega-6 主要源自珍貴的植物油（如琉璃苣油），其富含的 GLA（γ-次麻油酸）能有效調節女性體內的荷爾蒙平衡。 美容生理學：許多成年女性的「下巴痘」或「生理期爆痘」都與荷爾蒙波動有關，GLA 能從源頭穩定膚質，預防週期性肌膚崩壞。 🔹 Omega-7 (沙棘油)｜修復肌膚屏障，告別油光滿面 功效：Omega-7 是極為罕見且珍貴的脂肪酸，主要萃取自聖果「沙棘」。它能深度修復受損的黏膜與肌膚屏障，提升皮膚的鎖水力。 控油補水：當肌膚屏障健康了，油水平衡自然恢復，讓你在高溫夏日也能告別中東油田，散發細緻的保濕水光。 🔹 Omega-9 (橄欖油)｜阻擋自由基，全面對抗初老 功效：高純度的 Omega-9 脂肪酸（如頂級橄欖油成分）富含強效抗氧化物。 抗老防線：它能像盾牌一樣，幫肌膚阻擋夏日紫外線誘發的自由基傷害，加強抗氧化能力，防止膠原蛋白流失，全面對抗暗沉與初老。 美容魚油推薦：WHC B-HADA® 白月光養顏魚油 想要一次補足這四種護膚黃金脂肪酸？WHC B-HADA® 白月光養顏魚油，專為女性打造的養顏配方，蘊含獨家四重Omega（3、6、7、9）配方，幫助肌膚抵抗紫外線傷害，減少曬後泛紅與乾燥，並強化肌膚鎖水能力，讓肌膚長時間保持水潤飽滿。 經過臨床研究證實，連續服用6週後，肌膚泛紅減少20%，亮度提升23.07%。在炎熱的夏天，不論是在戶外曬太陽，還是在空調房裡，這款魚油都能幫你保持肌膚的健康與光澤。

孕期是一段充滿期待與挑戰的時光，營養的均衡攝取對媽媽與寶寶的健康成長至關重要。魚油作為富含Omega-3脂肪酸的重要營養補充品，尤其是魚油丸的形式，越來越受到準媽媽的青睞。然而，如何正確選擇與安全使用魚油丸，才能真正達到「雙贏」的效果？本文將詳細介紹孕期補充魚油的多重好處，以及需要注意的事項，幫助你在孕期守護自己與寶寶的健康。 孕期補充魚油丸的三大好處 1. 促進寶寶大腦與視覺發育 DHA的重要性：DHA是Omega-3脂肪酸中最關鍵的成分之一，對於胎兒大腦和視網膜的發育具有不可或缺的作用。 魚油丸的便利：魚油丸方便攜帶與服用，讓孕婦輕鬆每日補充足夠的DHA與EPA，達到最佳的孕期營養效果。 2. 降低早產與低出生體重的風險 孕期健康守護：適量的Omega-3脂肪酸有助於降低早產的機率，促進胎兒的健康成長。 科學研究：多項研究證明，孕婦每日服用高品質的魚油丸，有助於改善孕期結果。 3. 改善孕婦情緒與身體狀況 抗發炎作用：Omega-3具有抗發炎和抗抑鬱的效果，有助於減輕孕期常見的不適與情緒波動。 方便服用：魚油丸的形式讓孕婦輕鬆掌握每日攝取量，避免漏服或過量。 補充魚油丸的注意事項： 1. 選擇高品質、純淨的魚油丸 看標示：選擇標示明確DHA、EPA含量，且經過第三方認證的品牌。 避免污染：高純度分子蒸餾技術，能有效去除汞等重金屬污染物，確保安全。 2. 正確存放與服用方式 存放：置於陰涼乾燥處，避免陽光直射，延長魚油丸的保存期限。 服用時間：建議餐後服用，幫助吸收並減少胃部不適。 3. 其他注意事項 醫療諮詢：在開始服用前，務必與醫師討論，特別是有特殊疾病或正在服用抗凝血藥的孕婦。 避免與某些藥物同服：如抗凝血藥物，需特別小心。 2026 孕婦魚油推薦首選：WHC UnoCardio® X2 小紅帽魚油 在眾多孕期魚油中，WHC UnoCardio® X2 小紅帽魚油藉其極致純淨的品質，成為眾多孕媽咪與專業人士一致推崇的頂級首選。  產品特點 為什麼適合孕媽咪？ 純度高達95% 每粒含有高達 1150mg 的 Omega-3 脂肪酸，純度高達 95%，讓孕媽咪不用吞下多餘的雜質脂肪，補充高效又精準。 頂級 rTG 型態 採用吸收率極高的 rTG 型態，餐後補充能被身體快速吸收，減少打嗝後的魚腥味，對孕吐敏感的媽媽非常友善。 純淨野生深海小魚 原料嚴選自祕魯和智利的深海野生魚仔（如鯷魚、沙丁魚）。其Omega-3含量高，生長週期短、且有害物集聚少，徹底杜絕重金屬殘留的風險，對媽媽和寶寶都毫無負擔。 孕期補充魚油丸，是一項對母嬰健康高效的投資。 既能為寶寶提供關鍵的發育營養，也能幫助孕媽咪維持健康狀態。選只要掌握正確的挑選原則、並遵照醫師建議適量服用，純淨優質的魚油丸 就能成為孕期最堅實的營養後盾 ，為你和寶寶打造一個健康、快樂的孕期旅程。

在現代營養學中，我們不僅關注「吃什麼」，更關注「怎麼搭配」。如果你有在吃魚油，那你一定聽過 Omega-3 與 維他命 D3 的組合。這兩者被譽為營養界的「黃金搭檔」，究竟它們一起吃有什麼科學根據？對健康又有什麼加乘效果？ 1. 脂溶性特質：吸收率的完美契合 維他命D3 (Vitamin D3) 是一種脂溶性維他命，這意味著它需要與油脂一起攝取才能被腸道有效吸收。 科學原理： 魚油本質上就是優質的脂肪酸（Omega-3）。當維他命 D3 溶解在魚油中時，能大幅提升其生物利用度，確保你補充的營養不會被白白排出體外。 2. 強強聯手：全方位的抗發炎與免疫調節 Omega-3 與維他命 D3 在人體內都扮演著調節發炎反應的角色，但路徑各不相同： Omega-3 (EPA/DHA)： 主要是透過減少促發炎分子的產生，幫助緩解身體慢性發炎。 維他命 D3： 則是調節免疫系統的關鍵開關，幫助預防免疫過度反應。 協同效應： 兩者結合能更全面地守護心血管健康、緩解關節不適，並增強身體對抗病毒的防禦力。 3. 情緒與大腦健康的「雙重保險」 研究顯示，Omega-3 是大腦細胞膜的重要組成部分，而維他命 D3 則參與了血清素（快樂荷爾蒙）的合成。 科學發現： 對於想要改善情緒波動、提升專注力或預防認知退化的人來說，兩者同時補充的效果遠優於單一攝取。這也是為什麼許多頂級魚油產品會選擇添加維他命 D3 的原因。 懶人補給法推薦：WHC 小金蛋魚油 想要簡化每日的保健流程，卻又不願在品質上妥協？選擇這款複合配方魚油是最聰明的健康投資。非常推薦 WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D3 小金蛋魚油，它精準結合了高純度 Omega-3 與維他命 D3，利用兩者的協同作用，就能高效補足身體所需的關鍵營養。  95％高純度 Omega-3： 提供極致純淨的 EPA 與 DHA，作為維生素 D3 的最佳載體。 精準劑量： 配搭維他命 D3，符合大多數成人每日所需，強化骨骼與免疫力。 rTG 吸收型態： 確保兩大營養素都能以最高效率進入細胞發揮作用。 榮獲IFOS 五星認證： 每批次均通過 IFOS 世界頂級安全與純度認證 Omega-3 與維他命 D3 的結合，不只是為了方便，更是基於生物吸收率與生理機能協同的科學選擇。下次挑選魚油時，不妨看看成分表，選擇這對「最佳拍檔」，讓你的健康投資事半功倍！  

近年健康意識蓬勃發展，「魚油丸」已躍升為現代家庭的必備營養基石。不論是正值發育期需要補腦護眼的小朋友、壓力大且易疲勞的上班族，或是追求心血管健康的長輩，魚油中所含的 Omega-3（EPA 與 DHA）皆是不可或缺的關鍵營養。 然而，面對市面上琳瑯滿目的選擇，如何精準挑選才不致於花冤枉錢？本文將由營養師親自解析「3 大不踩雷指標」，教你如何避開劣質品，並分享一款能讓你徹底告別魚腥味困擾的高品質魚油首選！ 為什麼有些魚油丸會有難聞的魚腥味？ 魚油丸產生腥味的主要原因在於「氧化」。當魚油丸純度不足或存放過程中接觸空氣、光線，油脂就會開始酸敗，產生難聞的氣味。這不僅影響口感，氧化的魚油丸反而可能對身體產生負面負擔。 挑選高品質魚油丸的 3 個不踩雷指標 指標一：看「Omega-3 純度」是否達85％以上 買魚油丸不是看「整粒膠囊有多大」，而是要看 Omega-3 的純度。 低純度的魚油（如純度僅 30%），意味著裡面剩下 70% 都是人體不需要的雜質和飽和脂肪，這也是腥味的主要來源。挑選時，建議選擇 Omega-3 純度達 85% 以上的頂級魚油，純度越高，成分越精純，打嗝自然不會有反胃的腥味。 指標二：看「吸收型態」！rTG 型態是首選 魚油丸的分子結構主要分為 EE、TG 和 rTG 型態三種。 其中，rTG 型態（再酯化甘油三酯型）是利用高端技術提煉，不僅成功去除了雜質與魚腥味，其身體吸收率更是三者中最高！雖然提煉成本較高，但能確保吃進去的營養被身體高效吸收。 指標三：看「第三方權威認證」！IFOS 五星認證是黃金標準 高品質魚油必須通過嚴格的第三方檢測。世界最權威的魚油檢測組織就是 IFOS（International Fish Oil Standards）。 如果產品能獲得 IFOS 五星最高認證，代表其在 Omega-3 純度、新鮮度（過氧化值）、重金屬及環境毒素檢驗上，都達到了世界頂級的嚴苛標準。 高品質魚油丸推薦：WHC 小金蛋魚油 如果你正在尋找一款符合上述所有指標，同時兼顧「好吞嚥」與「零腥味」的高品質魚油，那麼這款WHC UnoCardio 1000 MINI 小金蛋魚油 絕對是你的不二之選！ 為什麼「小金蛋」深受營養師青睞？ 95% 頂級高純度 Omega-3： 採用高達 95% 頂級純度的 rTG 型態魚油丸，完美去除雜質。成人每日2 粒，補足身體所需；發育期或功課壓力大的青少年每日1粒，更能高效補腦、護眼兼提升專注力。 天然橙香味 🍊 徹底告別腥味： 徹底打破傳統魚油的刻板印象！帶有淡淡的天然橙味，完全沒有任何令人反胃的魚腥味，連對氣味敏感的媽媽、小朋友或長輩都能輕鬆接受。 迷你尺寸，告別吞嚥恐懼： 適合青少年或怕吞大顆膠囊嘅人士，再也不用擔心卡喉嚨。  複方搭配 500IU 維他命 D3： 補腦、護眼的同時，還能全方位提升免疫力、對抗疲勞，幫忙碌的都市人與媽媽們重新開機。 連續多年榮獲 IFOS 五星認證： 每批次均通過 IFOS 世界頂級安全與純度認證，品質始終如一。  挑選魚油不應只看價格，純度、型態與認證才是健康的保障。選對高品質的魚油丸，不僅能讓你告別討厭的魚腥味，更能真正為自己與家人的健康加分！ 

每天早上起床還是覺得疲憊不堪？明明睡了很久，卻總感覺體力不足、精神難以集中？在現代快節奏的生活中，「慢性疲勞」已成為許多都市人的常態。但你是否想過，這可能不是單純的睡眠不足，而是你的細胞「發電機」——輔酶 Q10 (CoQ10) 出現了缺口。 什麼是輔酶 Q10？細胞能量的關鍵引擎 輔酶 Q10 是一種存在於人體細胞內的脂溶性營養素，它在線粒體（細胞的能量工廠）中扮演著核心角色。簡單來說，它負責將我們攝取的食物轉化為 ATP（能量貨幣），為身體各器官提供動力。 其中，心臟是人體能量需求最高的器官之一。輔酶 Q10 的濃度在心臟中最高，它就像是心臟的「發電機」，維持著心肌的正常搏動與循環活力。 為什麼我們會缺乏輔酶 Q10？ 隨著年齡增長（通常在 30 歲後），人體合成輔酶 Q10 的能力會顯著下降。此外，以下因素也會加速其消耗： 高壓生活： 長期壓力導致身體對能量的需求增加。 飲食不均衡： 難以從日常飲食中攝取足夠的份量。 藥物影響： 某些降膽固醇藥物（如他汀類藥物）會抑制體內輔酶 Q10 的合成。 輔酶 Q10 的兩大形式：泛醌 vs. 泛醇 市面上的輔酶 Q10 主要分為「氧化型」與「還原型」兩大類。 根據研究顯示 ，兩者在人體的吸收效率與轉換機制上有顯著差異，對於年長者或代謝能力較弱的族群而言，選擇正確的形式尤為關鍵：  氧化型 Q10 (泛醌 Ubiquinone)： 這是市面上最常見的形式，結構穩定且價格相對親民。然而，它進入人體後必須先經過轉化，才能變為具活性的「還原型 Q10」以發揮作用。因此，對於吸收能力較弱或年齡較長的人群，其轉換效率可能相對受限。 還原型 Q10 (泛醇 Ubiquinol)： 這是已預先還原的「活性形式」，無需經過體內轉化即可直接被身體利用。它能迅速參與生理機能，在人體內的濃度提升速度與吸收率皆優於氧化型 Q10，特別適合高齡者或追求高效補充活力的人群。 為什麼推薦 WHC Ubiqor 輔酶 Q10？ 想要補充高品質的營養，選擇「活性型」是關鍵。WHC Ubiqor 泛醇輔酶 Q10 是您的理想選擇： 高生物利用度： 採用 Kaneka QH™ 專利原料，直接補充活性泛醇，吸收效率更勝一籌。 純淨無負擔： WHC 一貫堅持高品質標準，無添加人工色素或防腐劑。 針對性支援： 特別適合關注心血管健康、追求充沛體力及抗氧化的族群。 誰特別需要補充？ 經常感到疲勞、體力下降的上班族。 關注心臟健康的中老年人士。 正在服用他汀類藥物的人群（建議諮詢醫生）。 追求高效抗氧化保養的愛美人士。 為你的心臟與體力充電 如果你想找回活力，別再只靠咖啡因來「透支」體力。從細胞層面補充輔酶 Q10，才是改善疲勞的根本之道。

眼睛乾澀、疲勞？在數位產品不離身的今天，護眼已成為當務之急。很多人好奇：單吃葉黃素就夠了嗎？營養師指出：搭配 Omega-3 才是更完整的護眼對策。 本文將為你一次揭曉，讓你不再白花錢買單一營養品，精準守護視力健康。  為什麼只吃葉黃素還不夠？ 葉黃素（Lutein）與玉米黃素（Zeaxanthin）就像眼睛的「天然墨鏡」，主要集中於黃斑部，幫助過濾藍光，減少光線對眼睛造成的傷害。 不過，現代人的眼部問題往往不只來自藍光，還包括以下兩大因素： ： 眼睛乾澀疲勞：長時間處於冷氣房，加上頻繁使用螢幕，容易加速眼部水分流失。 循環與壓力負擔：眼周微細血管循環不佳，除了影響眼睛舒適度，亦可能連帶影響專注力與精神狀態。 因此，與其只補充單一成分，複合式營養搭配往往更能滿足現代人護眼需求。 Omega-3 與葉黃素的黃金搭配，為什麼更有效？ 葉黃素是脂溶性營養素，需要優質脂肪協助吸收。而 Omega-3 脂肪酸（EPA/DHA），正是理想的搭配夥。 1. 潤澤眼睛，改善乾澀不適 Omega-3 有助維持淚液油脂層穩定，減少水分蒸發，進而幫助改善眼睛乾澀、疲勞等常見不適。  2. 提升葉黃素吸收效率 Omega-3 可作為脂溶性營養素吸收過程中的助力，幫助葉黃素更有效率地被腸道吸收，並運送至視網膜發揮作用。  3. 協同抗氧化，減少發炎壓力 葉黃素與 Omega-3 一同補充，能發揮協同作用，有助降低視網膜氧化壓力，為眼睛提供更完整的保護。 WHC 黃金眼魚油：不只護眼，更全面補給 市面上的護眼產品選擇眾多，而 WHC 黃金眼魚油 的優勢，在於它結合了護眼、補腦與日常營養支持，打造更完整的複方配方。 1.專利級抗藍光防禦 採用全球公認的專利 FloraGLO® 葉黃素 與 ZeaONE® 玉米黃素，協同支持黃斑部健康，幫助過濾日常 3C 藍光威脅。  2. 90% 高純度 Omega-3 純度高達90%，不僅有助潤澤雙眼、舒緩乾澀，亦能補充 DHA，支持腦部健康與思維敏捷度，特別適合長時間用腦及高壓上班族。  3. 複合維他命與人參：能量與情緒的穩定器 西伯利亞人參提取物：增強體力，緩解長時間用眼的疲憊。 維他命 B 群 (B2, B3, B6, B9, B12)：穩定神經系統，幫助調節情緒，告別焦慮。 維他命 D3：除了提升免疫力，更能促進鈣質吸收，補足現代人日照不足的缺憾。 在高用眼、高壓力、長時間接觸螢幕的生活型態下，護眼不能只靠單一營養素。葉黃素搭配 Omega-3，不僅能從黃斑部、淚液潤澤與氧化防護等多面向支持眼睛健康，也更符合現代人的日常需求。 與其單補葉黃素，不如選擇更完整的複方搭配，讓護眼保養更有效率。

生理期前夕，看著鏡中下巴反覆冒出的痘痘、變得暗沉粗糙的膚質，加上揮之不去的疲憊感與莫名的焦慮情緒，讓整個人顯得力不從心。妳是否想過，這不只是皮膚的問題，而是身體在向妳發出求救信號？   為何情緒不穩，皮膚也會跟著「發炎」？ 在營養學的角度，情緒、荷爾蒙與皮膚狀態是緊密相連的三角關係。 當生理期臨近，荷爾蒙劇烈波動，加上生活壓力導致皮質醇上升，體內的「促炎因子」會隨之激增。這不僅會引發情緒上的焦慮不安，更會直接反應在皮膚上：導致皮脂腺過度分泌、肌膚屏障受損、泛紅甚至爆痘。 單純的外塗保養只能修補表面，唯有從內在根源入手的「內調」，熄滅體內的發炎火種，才是徹底終結這個惡性循環的起點。 WHC 白月光美顏魚油：給予肌膚與心靈的一站式溫柔 真正的保養，不應是繁瑣的負擔，而是一種愛自己的儀式。WHC 白月光美顏魚油 專為女性研發，結合 Omega 四重複合配方，一站式守護您的身心狀態： Omega-3 (EPA/DHA) ｜ 平息肌膚的「躁動」 它是天然的炎症抑制劑，像溫柔的泉水般平息體內的發炎火種。高純度 EPA 能有效減少反覆爆痘與過敏泛紅，讓處於「戰備狀態」的皮膚回復平穩。 Omega-6 (GLA) ｜ 守護每月的生理週期 萃取自珍貴的琉璃苣油，專門針對女性荷爾蒙平衡。它能有效舒緩經前綜合症（PMS）帶來的情緒焦慮與胸部脹痛，同時從根源截擊生理期痘痘。 Omega-7 ｜ 深層鎖水與修復 源自沙棘油的 Omega-7 被譽為「美容果實」。它能修復受損黏膜與皮膚屏障，提升肌膚的自癒力與保水度，讓您的臉龐重拾剔透彈性，徹底告別疲憊倦容。 Omega-9 ｜ 重塑透亮氣色 透過提升代謝與抗氧化力，協助身體清除氧化廢物。讓您即使在高壓環境下，肌膚依然能透出如「白月光」般的通透質感，告別蠟黃暗沈。 與其在表面盲目補救，不如讓 WHC 白月光美顏魚油 給予細胞最深層的支持。讓護膚回歸簡單、高效且溫柔。從今天起，練習內調，學會與自己的週期和解。做一個狀態穩定、由內而外散發光彩的「白月光」女生。

您是否也正陷入這樣的護膚困境：護膚品越換越貴，遮瑕膏越遮越厚，甚至醫美療程也越做越頻密，但膚況依然未見起色？每逢生理期、熬夜或壓力大時，暗沉、泛紅與那幾顆「釘子戶」般的痘痘依然如影隨形。 事實上，「護膚品只能修復 30% 的表層，其餘 70% 則取決於內調。」當外塗產品已到達瓶頸，從內在根源入手的「內調」，才是您護膚旅程的終點站 為什麼你的護膚品「失效」了？ 許多皮膚問題的根源在於「慢性發炎」與「屏障受損」。 當體內促炎因子過高，皮膚就會表現出紅腫、敏感；而當細胞膜缺乏優質油脂支撐時，水分會迅速流失，導致擦什麼都吸收不進去。單純靠外塗，分子量往往難以滲透到真皮層。真正的改變，必須透過「內調」——利用人體必需脂肪酸（Omega 系列）來重塑細胞的健康。   內調核心：拆解「Omega 3-6-7-9」全效配方 並非所有魚油都能稱為「美顏魚油」。WHC 白月光美顏魚油 專為女性肌膚研發，透過四種關鍵脂肪酸，達成全方位的內在修復： 1. Omega-3 (EPA/DHA)：熄滅發炎火種 Omega-3 是天然的抗炎屏障。高純度的 EPA 能有效抑制體內的促炎細胞因子，從源頭平息肌膚的紅腫熱痛，是對抗反覆長痘與敏感泛紅的關鍵力量。 2. Omega-6 (GLA)：穩定荷爾蒙波動 源自珍貴的琉璃苣油成分，GLA 有助調節女性內分泌。對於備受「經前爆痘」與生理期情緒不穩困擾的女生來說，它是溫柔的守護者，讓膚況與心情不再隨週期崩潰。 3. Omega-7 (沙棘油)：深層修復與鎖水 這被譽為美膚界的「隱形面膜」。沙棘油中的 Omega-7 專攻黏膜與皮膚深層修復，能顯著增加肌膚保水度並強化屏障自癒力，令膚質重拾彈潤剔透的觸感。 4. Omega-9：抗氧代謝，重塑透亮 透過提升基礎代謝與抗氧化力，Omega-9 能協助清除體內氧化廢物，改善蠟黃暗沉，讓肌膚透出如「白月光」般的原生光澤。   6週見證：肌膚從根源重塑透亮膚質 皮膚細胞的更新週期約為 28 天，加上深層修復所需的緩衝期，6 週是見證內調奇蹟的黃金期。 數據顯示，持續補充高品質 Omega 配方 6 週後： 肌膚泛紅程度顯著減退 20% 肌膚光亮度提升 23.07% 與其在表面盲目補救，不如每日 2 粒 WHC 白月光，給予肌膚 70% 的內在支撐力。當您體內的發炎因子被平息，屏障得到修復，您會發現：最好的妝容，其實是健康透亮的原生膚質。

紅麴米（Red Yeast Rice）是一種經過紅麴菌（Monascus purpureus）發酵的米，歷史悠久，廣泛應用於亞洲傳統食品中。除了以其降膽固醇的功效而聞名，紅麴米還有其他許多潛在的健康益處。本文將介紹紅麴米的三大好處以及使用時的禁忌。 紅麴米的三大好處 1. 降低膽固醇 紅麴米最著名的功效之一是其能有效降低總膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）。研究顯示，紅麴米中的紅麴素能抑制肝臟合成膽固醇，對於高膽固醇患者來說，這是一個理想的自然選擇。 2. 改善心血管健康 除了降低膽固醇，紅麴米還有助於改善心血管健康。其成分能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，對於有心血管疾病家族史的人士尤為重要。 3. 抗氧化和抗炎作用 紅麴米富含抗氧化劑，如多酚和類黃酮，這些成分能有效抵抗自由基，減少慢性病的風險。此外，紅麴米的抗炎特性有助於減輕體內的炎症反應，促進整體健康。 專業推薦：WHC CholeRice ChoLive+ 紅麴米  WHC紅麴米選擇在世界頂尖的 KD Pharma GMP 工廠 進行生產。這並非一般的食品加工廠，而是具備**醫療產品線（Pharmaceutical Grade）**生產資格的專業藥廠： 嚴格環境監控： 在無塵、恆溫、恆濕的受控環境下生產，杜絕任何外界雜質或有害菌種污染。 高純度提取： 採用精密技術確保每粒紅麴米的活性成分穩定，並嚴格剔除有害副產物（如橘黴素）。 國際認證標準： 醫療級 GMP 代表從原材料到成品，每一步都經過精密檢測，安全性遠高於普通膳食補充品。 除了極致的安全標準，WHC紅麴米在配方研發上同樣追求卓越： 黃金比例： 每粒精準含有 52mg 發酵紅麴米，提供 2.5mg 活性成分莫納可林 K（Monacolin K）。 開環式型態： 特別採用更易被人體吸收利用的開環式結構，能有效減輕肝臟代謝負擔。 媲美藥物功效： 臨床實證顯示，其調節膽固醇與控制指標的表現與傳統他汀類藥物相仿，但成分完全提取自天然植物源，溫和安心。 使用禁忌 儘管紅麴米有諸多益處，但在使用時仍需注意以下禁忌： 劑量控制：過量攝取紅麴米可能導致副作用，如消化不良、肝功能異常等。建議遵循產品說明或專業醫療建議。 個體差異：不同人對紅麴米的反應可能有所不同，使用前最好先進行過敏測試或諮詢醫生。 藥物相互作用：紅麴米可能與某些降膽固醇藥物（如他汀類藥物）相互作用，使用時需謹慎，並與醫生討論。

許多人在體檢報告中看到「紅字」，尤其是三酸甘油酯（TG）過高時，第一反應通常是補充魚油。然而，研究顯示，高濃度且以 EPA（Eicosapentaenoic Acid）為主要成分的魚油能有效降低三酸甘油酯及低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）。對於關注心血管健康的人士來說，選擇「純 EPA」產品或許是最為關鍵的因素。 一、 魚油成分拆解：EPA 與 DHA 的功能區別 雖然 EPA 和 DHA 同屬 Omega-3 脂肪酸，但它們在人體內的「分工」非常明確： DHA (Docosahexaenoic Acid)： 主要存在於大腦與視網膜，對神經發育、記憶力及視力保護至關重要，適合學齡兒童、孕婦及長者。 EPA (Eicosapentaenoic Acid)： 被譽為「血管清道夫」，專注於心血管保護、維持血液循環順暢，以及強效的抗發炎作用。 為什麼選擇純EPA？純EPA的6大益處 研究顯示，相較於 DHA，純 EPA 魚油對於高風險人群的健康影響更為顯著。以下是純 EPA 魚油所帶來的六大關鍵益處： 降低心血管疾病風險 降低總死亡率 降低發炎指數 降低尿蛋白 改善搔癢症狀 穩定情緒 對於上述高風險人群而言，純EPA魚油無疑是最佳的營養補充選擇。 專業推薦: WHC EPA小天使魚油 在市面上眾多魚油產品中，WHC EPA 小天使魚油被廣泛認為是值得信賴的品牌之一，特別適合上述高風險人群。其優勢包括： EPA純度高達97%，達到Vascepa處方標準 採用秘魯漁場深海小魚，遠離污染源 通過IFOS國際權威認證，純度、重金屬、氧化值等全達標 0添加配方，不含任何多餘成分 WHC EPA小天使魚油可以為您的心血管健康、腎臟功能、情緒狀態提供全方位的支持。

在追求青春永駐的時代，透明質酸已成為美容與保健領域的明星成分。從外用護膚品、醫美注射到口服補充劑，透明質酸無所不在。然而，許多人仍存疑：口服透明質酸究竟是否有效？本文將為大家全方位解析口服透明質酸的益處，讓我們一同揭開這位“保濕之王”的神秘面紗！ 透明質酸是什麼？為什麼它這麼重要？  透明質酸（Hyaluronic Acid, HA），又稱玻尿酸，是一種天然存在於人體內的多醣類物質，主要分佈在皮膚、關節和眼球等組織中。它擁有超強的保水能力，一克透明質酸能吸附高達1000倍的水分，相當於皮膚的“天然水庫”。隨著年齡增長，人體透明質酸含量逐漸減少，導致皮膚乾燥、皺紋增多等問題。傳統應用多以外用塗抹或注射為主，但口服透明質酸在近年備受矚目。不同於外用僅作用表層，口服形式可經腸道分解為小分子後被吸收，進入血液循環並分佈至皮膚、關節等靶組織，從內部促進自身透明質酸合成，帶來更全面、持久的滋養效果。 口服透明質酸真的有效？科學證據告訴你 許多人擔心口服透明質酸會在腸道被完全分解，淪為「智商稅」。然而，眾多隨機雙盲安慰劑對照試驗（RCT）已證實其功效。日本Kewpie公司Hyabest®系列的多項研究顯示，受試者每日口服120mg透明質酸，持續8週後魚尾紋明顯減輕，12週後皮膚水分含量、光澤度與柔軟度顯著提升；相較安慰劑組，口服組的皮膚保濕與彈性改善更為顯著。需要注意的是，口服透明質酸的效果因分子量而異。研究指出，小分子（如300kDa）擁有更高的生物利用率，能更有效地穿透腸道屏障，經血液循環深層滲透至真皮層。 抗衰老：口服透明質酸如何對抗歲月痕跡？ 衰老的主要元兇是自由基和膠原蛋白流失，而口服透明質酸能從多角度抗擊：●    促進膠原合成：透明質酸刺激成纖維細胞，增加膠原蛋白生成，減少細紋和皺紋。●    強效抗氧化：中和自由基，減低紫外線和污染損害，預防色斑和鬆弛。●    全身滋養：較局部外用，口服可影響頸部、手背等易老化區域，讓肌膚由內而外恢復緊緻光采。對於30歲以上人群，口服透明質酸是抗衰老的理想選擇，能讓皮膚從內而外恢復年輕活力。 護膚：深層鎖水，強化屏障與膚質改善 護膚是透明質酸的強項，口服形式讓保濕更持久：●    提升皮膚含水量：口服後，透明質酸分布到皮膚層，減少水分散失（TEWL），改善乾燥、粗糙問題。適合敏感肌或濕疹患者。●    修復肌膚屏障：調節皮膚pH值，促進傷口癒合，減輕紅腫和炎症。●    美白淡斑：結合抗氧化，能淡化痘印和色斑，讓膚色更均勻。口服效果雖較外用緩慢，但更持久全面，建議與日常護膚品搭配使用。●   護髮：從頭皮到髮絲的全方位滋養雖然透明質酸以護膚聞名，但對頭髮健康亦有輔助益處：●    保濕頭皮：口服透明質酸改善頭皮水分，減少乾燥引起的脫髮和毛躁。●    強韌髮質：它促進膠原生成，讓頭髮更有彈性，減少斷裂。研究顯示，結合鋅和生物素等成分，能顯著改善髮質。●    減少脫髮：抗氧化作用保護毛囊，適合壓力大或更年期導致的脫髮問題。   推薦產品：WHC O'HISA灰姑娘口服透明質酸，抗衰老配方 如果你正尋找高效的口服透明質酸，強烈推薦WHC O'HISA灰姑娘，採用日本專Kewpie頂級專利Hyabest®100%純度口服透明質酸，結合多重成分，針對抗衰老問題提供全面解決方案： 核心成分及功效： ● 100%純度透明質酸（小分子300kDa）：高吸收率，8週內減少細紋，提高皮膚光滑度，深層補水鎖水，從內修復乾燥和皺紋問題。● 蝦青素（2mg）與四重抗氧化（羥基酪醇、Extramel®SOD、類胡蘿蔔素）：強力清除自由基，延緩衰老，淡化色斑和痘印，同時減輕日常壓力。● 沙棘果（Omega-7、Omega-9、β-胡蘿蔔素）：調節皮膚pH值，減少皮炎和敏感紅腫，改善皮膚屏障。● 維他命B雜、鋅、生物素和銅：進膠原合成，改善頭髮毛躁、脫髮與指甲脆弱，針對膠原流失與代謝問題提供全面護髮支持。 科學證據顯示，口服透明質酸確實有效，尤其在抗衰老、深層護膚與護髮方面表現出色。美容保健需內外兼修，搭配均衡飲食、充足睡眠與適量運動，方能真正實現由內而外的青春活力。

在香港這個高壓都市，每天通宵加班、應付無止境的工作與家庭責任，最痛的點莫過於「壓力爆煲直接寫在臉上」。研究發現，長期高壓會導致皮質醇飆升，引發體內炎症、破壞屏障，讓痘痘、暗沉與細紋接踵而至。當外塗保養品遇到瓶頸，你需要的不是更貴的面霜，而是解決內在的情緒與荷爾蒙失調。2026 年保養新趨勢『情緒美容』正為此而生：透過內在調理，從源頭切斷發炎反應，讓肌膚不再隨情緒起伏而崩潰，實現真正的內外兼修。  從「心」出發：實現由內而外的美肌革命 要實現這種由內而外的美肌，我們需要從源頭切斷發炎反應，讓肌膚不再隨情緒起伏而崩潰。 第一步：動出「好臉色」 啟動情緒美容最天然的方法就是規律運動。運動不只是為了瘦身，更是天然的「皮質醇中和劑」。每天 20 分鐘的快走、慢跑或瑜珈，能促進內啡肽分泌，幫助大腦降壓，從而減少皮膚的發炎反應，讓面色自然紅潤。 第二步：精準營養補給— WHC B-HADA® 小仙女養顏魚油 對於節奏極快的香港人來說，單靠運動往往不足以應付排山倒海的壓力。想要達到美容級的修復功效，你需要更精準的營養支持。WHC B-HADA® 小仙女養顏魚油 採用純天然、無副作用的黃金協同配方，突破性結合了 Omega-3, 6, 7, 9 四重脂肪酸。這款被譽為「內服化妝品」的美容級魚油，能全方位擊破情緒、荷爾蒙與皮膚的三大難題：●    Omega-3 (EPA/DHA)： 深度抗炎，平復焦慮情緒，從底層壓制紅腫「壓力痘」。●    Omega-6 (GLA)： 平衡內分泌，告別經前痘， 專為女性生理週期設計，精準平衡荷爾蒙波動，有效改善經前爆痘、經期不適及情緒起伏。●    Omega-7 (沙棘油)： 修復受損細胞膜，提升肌膚亮度，實現內服美白。●    Omega-9：強化皮脂屏障，鎖住水分，對抗辦公室長期冷氣導致的乾燥與細紋。 2026 重新定義你的「仙氣」保養 美麗不再是單純的塗塗抹抹，而是「情緒、運動、營養」的完美結合。透過 WHC B-HADA® 小仙女養顏魚油 的四重守護，讓你即使在繁忙的香港生活中，依然能擁有一張穩定、透亮、無懼壓力的「仙女臉」。  

脂漏性掉髮或營養不均徵兆 在許多時候，一般在寶寶歲前，頭髮普遍也較為稀疏，然這屬正常的狀況；如成年後，毛髮仍未無法濃密起來，或開始出現禿髮和掉髮問題時，家長不要容忽視，因為這可能是脂漏性掉髮及營養不均的徵兆，必須從營養食療介入，或由醫生處方藥物從而得到改善。 頭髮生長需靠營養 有些人因為希望自己長得濃密些，而經常剪髮。可是，沒有科學證據顯示剪頭髮能讓頭髮長得更快，實際理論是透過修剪或清理雜亂的末端並為頭髮提供形狀和風格。但有些人會問，由小到大都不缺鈣，但為何仍會掉髮？事實上，令毛髮看起來更厚，所以生長也需靠營養。 16種增加髮量食物 1.花生、粟米及菠菜口 花生、粟米及菠菜含有維他E，可刺激頭髮生長。 2.蘆筍、豌豆、柑橘類水果或火雞 葉酸存在於此類食物中，可增強髮絲，防止它們過早脫落，有助於促進頭髮生長。 3.香蕉、黑豆、全麥穀物和雞蛋 這類食物富含豐富維他命B ，由於維他命B會產生角蛋白，是一種增強髮絲的蛋白質，所以小朋友多吃會減少脫髮。 4.脫脂牛奶、乳酪、綠花椰菜 以上食物能提供鈣，鈣是頭髮生長的重要礦物質，能滋養頭髮生長。 5.三文魚 三文魚含Omega 3，在平衡油脂方面有很大作用。 6.堅果 堅果含鋅和必需脂肪酸，對毛髮堅韌度扮演重要角色。 若在三餐添加以上食物，可以促進頭髮生長，並為兒童提供身體所需的營養。如果可配合每天喝6至8杯水，可以保持頭髮水分。 7.維他命B 維他命B群中的生物素（Biotin，又稱維生素B7或H）對頭髮健康至關重要，它參與角蛋白的合成，是構成頭髮的主要結構蛋白，有助於維持頭髮強韌、防止斷裂和促進生長。缺乏生物素可能導致掉髮、髮質變差。 WHC O'HISA 灰姑娘 維他命B雜 口服透明質酸 蝦青素 抗衰老 護膚護髮 60粒 採用日本100%純度Hyabest®透明質酸，減少細紋並提高皮膚光滑度。它含沙棘果中豐富的棕櫚油酸（Omega-7、Omega-9）、β-胡蘿蔔素和植物甾醇，調節皮膚PH值，針對性減少特應性皮炎問題。含有鋅、維他命B2和生物素，有助於皮膚出疹、膠原流失和脂肪代謝受損導致的皮膚鱗片狀發紅，以及其他皮膚不適、傷口等問題的癒合和恢復補充鋅、生物素和銅等結合透明質酸，有助於改善髮質，促進頭髮生長，減少脫髮。而且它採用四重清理自由基成分：羥基酪醇、蝦青素、Extramel®SOD（超氧化物歧化酶）、類胡蘿蔔素，延緩皮膚衰老，SOD還能減少日常壓力和疲勞感。

豆漿營養豐富，不但可以降低膽固醇，而且有助減肥、增加免疫力及預防便秘。許多家長會在早上為子女配搭豆漿，不過，有些家長會擔心小朋友因喝豆漿而性早熟，到底小朋友可不可以喝豆漿？營養師會為大家拆解迷思，而且講解飲用豆漿7大好處及要注意的地方。 豆漿能降低膽固醇，因它含含鈣、磷、鐵等礦物質，當中鐵含量差不多是牛奶的25倍；鈣是細胞新陳代謝重要元素，而且與維他命D一同輔助骨骼成長，增加運動效能。 豆漿7大好處 豆漿好處1｜降低膽固醇水平 豆漿同時富含不飽和脂肪酸、大豆皂苷、類黃酮、卵磷脂等多種有益物質，當中植物固醇能降低膽固醇水平。 豆漿好處2｜維持體重、預防心血管疾病 蛋白質能降低食物中的升糖值，為小朋友維持體重、有助預防心血管疾病。 豆漿好處3｜增加免疫力 豆漿中含有的大豆皂苷能提升人體的免疫力。 豆漿好處4｜增加免疫力 含有豐富的維他命B及E，這些都能有助增強身體免疫力和保護神經系統，並協助肌肉增長，對兒童發育。 豆漿好處5｜消化道𣈱通 豆漿的膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。 豆漿好處6｜有助減肥 大豆蛋白屬優質蛋白質，消化時間較長，有助提供飽足感、減少食量，達致減肥效果。 豆漿好處7｜增加運動效能 碳水化合物是身體在運動期間主要的能量來源，有糖豆漿能協助小朋友䆁出能量，然而有時配合麵包亦能做出同樣效果。或者一小片朱古力配豆漿也是兒童動後很好的補充。 小朋友喝豆漿會性早熟、影響青春期？ 豆漿是不會造成青春期的早熟，反而可以增加蛋白質的攝取。再者，豆漿由煮熟的大豆製成，含有大豆蛋白及纖維。1杯114毫升的豆奶含有約40卡路里熱量、3至4克蛋白質。此外，豆漿還含有鈣、鐵、鉀等礦物質。 每天1杯熱豆漿對小朋友很有益，有助發育維持體重。家長可在早上為兒女配1杯無糖豆漿，或下午預備1杯抹茶豆漿，在營養提供及增加肌肉有相得益彰的效果。同時，家長可為小朋友選擇優質維他命D補充劑，協助豆漿中鈣的吸收，幫助成長。 應留意小朋友是否豆類過敏 1歲以下的嬰兒不宜喝豆漿，與豆漿不同，母乳和配方奶粉含有嬰兒所需的所有營養。兒童可每天飲200 - 250毫升豆漿為宜（即半杯至1杯）。同時，家長應留意小朋友是否豆類過敏，因此可由1/4至半杯開始，如有不良反應，應立刻停用。 而選用WHC小超人及小精靈魚油，每批次均獲IFOS 5星認證，擁高含量 Omega-3，促進兒童眼腦發育，增強記憶力，加強認知、理解能力; rTG型態魚油rTG型態魚油，達4倍高效吸收，添加每天所需維他命D3，而維他命D3乃維持骨骼和牙齒健康的重要物質，促進鈣吸收，提高免疫力; 足以讓兒童快高長大，適合三歲以上小童服用。 18歲以上成人可服用以上青少年可服用WHC小金蛋 。 它改善三高問題（高血壓、高血糖、高血脂），同是rTG型態魚油，改善記憶力、控制體重; 含每天所需維他命D3維持骨健康，同時幫助增高。純天然、可長期服用。

研究顯示使用 ADHD 藥物的人數持續上升 英國牛津大學研究顯示，歐洲多國使用過度活躍症（ADHD）藥物的人口比例在 13內大幅上升，英國整體增幅超過 3 倍，25 歲或以上英國女性的使用率增幅更達 20 倍。相關研究結果在2026年《刺針》期刊發表。 有牛津大學團隊分析: 比利時、德國、荷蘭、西班牙及英國的健康記錄中， 3 歲或以上人士使用過度活躍症藥物的情況，研究的藥物包括呱醋甲酯（methylphenidate）、右旋安非他命（dexamphetamine）、離胺右旋安非他命（lisdexamfetamine）、阿托莫西汀（atomoxetine）及胍法辛（guanfacine）。 研究發現，5 個國家 2010 年至 2023 年的相關藥物普及率均呈上升趨勢。英國在各年齡層的相對增幅最為顯著，由 0.12 % 升至 0.39 %；荷蘭的普及率亦增加超過 1 倍，由 0.67 % 增至 1.56 %。 使用 ADHD 藥物的人數持續上升，最顯著的轉變在於成年人，特別是女性。她認為，這反映社會對成年過度活躍症的認知及診斷有所提升，同時亦引發對長期治療模式及照護需要的關注。 全球約 8 % 兒童及青少年以及 3 % 成年人患有 ADHD，而目前藥物使用率仍低於估計患病率，顯示仍有大部分患者未接受藥物治療，人們仍可以天然的營養補充減低ADHD症狀。   營養師教你用天然營養吃出好心情 想放鬆心情，可多吃富含色胺酸、Omega-3、鎂、維生素B群和益生菌的食物，例如香蕉、深海魚、優格、堅果、燕麥、黑巧克力等，它們能幫助合成血清素、穩定血糖、緩解壓力。   香蕉、雞蛋、牛奶、火雞肉、豆製品：富含色胺酸，是製造快樂荷爾蒙血清素的重要原料。  燕麥：含有色胺酸和B群，能穩定血糖與情緒。  堅果(核桃、南瓜籽)：提供鎂，有天然神經安定作用。  深海魚(鮭魚、鯖魚)：富含Omega-3，有助減少憂鬱。  高純度EPA魚油：具有顯著的抗發炎與調節神經傳導物質作用，研究顯示每日攝取1000-2000毫克以上的EPA，持續8-12週，能有效改善輕至中度憂鬱、焦慮及穩定情緒，是天然的抗憂鬱輔助營養品。  因此患有 ADHD的成人可服用WHC小千金魚油或WHC EPA小天使，它含高純度EPA，舒緩情緒 。 而小朋友則可使用WHC小精靈，它含純度高達90% Omega-3，採用rTG形態，更易吸收EPA：DHA比例為專家推薦3：2，含10% 提取自月見草油的GLA（γ-亞麻酸），幫助兒童建立自身免疫系統，添加40mg磷脂醯絲氨酸（Sharp PS），幫助維持小朋友的細胞膜健康，集中注意力，添加400IU維他命D3，也增加骨骼密度。   參考文獻: 1.      The global prevalence of attention deficit hyperactivity disorder in children and adolescents: an umbrella review of meta-analyses J Affect Disord. 2023; 339:860-866   2.      Ayano, G. ∙ Tsegay, L. ∙ Gizachew, Y. ∙ et al. Prevalence of attention deficit hyperactivity disorder in adults: umbrella review of evidence generated across the globe Psychiatry Res. 2023; 328, 115449   3.      Cortese, S. ∙ Adamo, N. ∙ Del Giovane, C. ∙ et al. Comparative efficacy and tolerability of medications for attention-deficit hyperactivity disorder in children, adolescents, and adults: a systematic review and network meta-analysis Lancet Psychiatry. 2018; 5:727-738   4.Gimbach, S. ∙ Vogel, D. ∙ Fried, R. ∙ et al. ADHD medicine consumption in Europe after COVID-19: catch-up or trend change? BMC Psychiatry. 2024; 24:112  

營養師教你飲食配搭 久坐愛食零食，同時又缺乏鍛練及沉迷睡覺打機，只會脂肪頻生，一直長不出肌肉，看起來一點也不醒目！無論小朋友或成人，身體長肉八成靠運動兩成靠飲食。運動效能取決於運動基因；有部分的人天生肌肉張力就不好，他們多半耐力也不佳，不是每種運動適合他們，特別是兒童是非常倚賴飲食達至肌肉再生。而健康長肉的飲食原來不單靠食肉，還需多種營養。 1. 維他命C (Vitamin C) 維他命C通常用來促進健康肌肉生長，強化結締組織與肌膚，有助於傷口和骨骼癒合，也可以增強對感染的抵抗力。通常可從柑橘類食物中取得，例如士多啤梨、奇異果、檸檬、番茄和綠色蔬菜。 2. 維他命B群 (The B vitamins) 維他命B群包含維他命B2、維他命B3、維他命B6、和維他命B12。維他命B群幫助促進兒童體內的紅細胞形成、強化新陳代謝、製造身體能量、增強健康的循環和神經系統，因維他命B群可做為輔酶可協助酵素代謝營養素。維他命B群通常可從以下的食物取得：肉類、雞肉、魚肉、蛋類、堅果類、牛奶、豆類、芝士和大豆類。 3. 鎂 (Magnesium) 鎂能經由降低發炎來保護身體，並且能夠加速運動後的恢復。缺乏鎂會破壞心臟的節律；心臟收縮也需要鎂離子配合，使其順利跳動，將血液送至身體各處，促進血液循環，除此之外，缺乏鎂還會讓肌肉緊繃、神經無法放鬆。因此鎂能促使肌肉產生及重修。鎂的食物如下：杏仁、腰果、巴西堅果和香蕉。 4. 高純Omega 3及維他命D 一項發表於《Nature Aging》針對777名老年人的研究發現，同時補充Omega-3、維他命D並進行居家運動，2年後參與者的生物年齡（通過DNA甲基化時鐘測量）明顯變慢。而且研究更證實高純Omega 3及維他命D一同攝取有助抗發炎、修復肌肉，提升運動表現和恢復，並有助於肌肉蛋白質合成。 比利時WHC魚油擁有「IFOS」認可、德國醫藥級大廠製造，擁有最高國際標準。屬最健康油脂，針對三高問題- 只須每日服用1-2粒作保健，每天充滿活力。WHC小千金魚油、小金蛋魚油、小超人魚油、小精靈魚油、藍寶盒魚油含高純Omega 3及維他命D，適合一般大眾、中年人，能增強運動效能，對抗疾病。如有任何產品疑問可諮詢WHC營養師。   參考文獻: Bischoff-Ferrari HA, Gängler S, Wieczorek M, Belsky DW, Ryan J, Kressig RW, Stähelin HB, Theiler R, Dawson-Hughes B, Rizzoli R, Vellas B, Rouch L, Guyonnet S, Egli A, Orav EJ, Willett W, Horvath S. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nat Aging. 2025 Mar;5(3):376-385. doi: 10.1038/s43587-024-00793-y. Epub 2025 Feb 3. PMID: 39900648; PMCID: PMC11922767.

粥品含高脂肪 有關本地粥粉麵飯的營養素研究指出，被抽取的5個粥品樣本，當中每碗平均熱量為260千卡，較飯及粉麵低，但脂肪總含量達百分之38，其中百分之7.7為飽和脂肪。 雖然粥品的飽和脂肪沒有超標，但建議飲食中的脂肪總含量不應超過百分之30。此外，粥品內含較少蔬菜，膳食纖維都會較低。另外亦分別含0.94克的糖、45毫克的鈣及1,100毫克的鈉。 有效滋養腸胃及抗便祕 粥為食療聖品，用得其所的時候能補氣滋養腸胃、緩解便秘及提升身體抵抗力。粥對於保養腸胃也屬不錯選擇，如小朋友每天跟成人大魚大肉、飲食及作息不定時，腸胃道普遍都不好。粥含有大量的水分，除了飽肚外，如加入適當配菜還能對抗便祕問題。 配菜可降低粥品的升糖值 雖然粥的GI值即升糖值頗高，但配菜能降低粥品的升糖值，因此能令鹹粥更加健康。如加入魚肉、海鮮等食材熬成，不但能提高GI，更能充分提高當天一餐的營養；配菜增加纖維質，避免加工或油炸配菜類別小朋友的營養便更均衡。 不同粥品及粥店食物的熱量及脂肪分析   熱量（千卡） 脂肪（克） 豉油皇炒麵1碟 680 21 牛脷酥1件 522 21.2 油炸鬼1孖 517 39.6 鹹肉1件 455 17 及第粥1碗 310 14 艇仔粥1碗 300 14 柴魚花生粥1碗 300 15 白粥1碗 140 3.1 *每碗重量為450至500克，大約1個半飯碗。 低卡路里粥推介 1.    白粥1碗 （140千卡）2.    碎肉粥1碗 （165千卡）3.    魚片粥1碗 （234千卡）4.    鮮牛肉粥1碗 （237千卡）適量食用5.    皮蛋瘦肉粥1碗 （260千卡）減少選擇6.    艇仔粥1碗 （300千卡）7.    柴魚花生粥1碗 （300千卡）8.    及第粥1碗 （310千卡） 食粥4大小貼士 食粥小貼士1｜脂肪高 粥品的卡路里雖比飯和粉麵低，但脂肪頗高。 食粥小貼士2｜不能作正餐 單吃白粥的營養不足，如小朋友長期依賴它作正餐，可能會導致營養不良。 食粥小貼士3｜配蘿蔔糕或油菜 若不想卡路里超標，吃粥時配蘿蔔糕或油菜都是好選擇。 食粥小貼士4｜避免進食過多油條或糭 吃粥時避免配太過多油條或糭。 粥小貼士5｜飯後加配1-2粒高純深海魚油 WHC小千金及小金蛋，選用秘魯智利深海野生魚仔純度高達95% Omega-3，每粒純正魚油含1200毫克Omega-3 採用rTG型態，更易被人體吸收，EPA：DHA為專家推薦3：2黃金比例，預防炎症; 同時配搭Vitamin D3，補鈣入骨，預防關節痛。 WHC藍寶盒選用秘魯/智利深海野生魚仔; 採用rTG形態，更易被人體吸收; 純度高達95%的Omega-3，有效改善心血管疾病; 添加日本Kaneka公司專利還原型輔酶Q10，減少心力不足，同時有助支架搭橋後心肌健康、避免血管再狹窄含有維他命K2+D3，穩定鈣磷代謝，配合高純度魚油，高度抗氧化，補鈣入骨，預防關節痛，特別適合有三高人士。